ŚNIADANIA

  • Wszystkie kuchnie śniadania
  • Kuchnia azjatycka śniadania
  • Kuchnia francuska śniadania
  • Kuchnia meksykańska śniadania
  • Kuchnia polska śniadania
  • Kuchnia śródziemnomorska śniadania
  • Kuchnia ukraińska śniadania
  • Kuchnia włoska śniadania
DIETA DASH

Sałatka Owocowa
z Orzechami i Miętą

DIETA DASH

Mus Owocowy
z Jogurtem Greckim i Chia

DIETA DASH

Sałatka z Jajkiem,
Szparagami i Serem Feta

DIETA DASH

Bagietka Pełnoziarnista
z Ricottą i Miodem

DIETA DASH

Omlet Francuski
z Serem i Pomidorem

DIETA DASH

Owsianka
z Gruszką i Migdałami

DIETA DASH

Tarta Pełnoziarnista
z Szynką i Szpinakiem

DIETA DASH

Croissant Pełnoziarnisty
z Awokado i Jajkiem

DIETA DASH

Francuskie Tosty (Pain Perdu)
z Jogurtem i Owocami

DIETA DASH

Jajka w Koszulkach
z Pełnoziarnistym Tostem

DIETA DASH

Serek Wiejski
z Otrębami i Pomidorem

DIETA DASH

Omlet z Warzywami
i Pieczarkami

DIETA DASH

Sałatka z Twarogiem,
Pomidorem i Szczypiorkiem

DIETA DASH

Placki
z Jabłkami (Bez Cukru)

DIETA DASH

Jajka na Miękko
z Chlebem Pełnoziarnistym i Masłem

DIETA DASH

Sałatka z Jajkiem,
Ogórkiem i Rzodkiewką

DIETA DASH

Pełnoziarniste Naleśniki
z Twarogiem i Miodem

DIETA DASH

Owsianka z Jabłkiem,
Cynamonem i Orzechami Włoskimi

DIETA DASH

Jajecznica na Oliwie
z Cebulką i Pomidorami

DIETA DASH

Pełnoziarniste Kanapki z Twarogiem,
Rzodkiewką i Szczypiorkiem

DIETA DASH

Owsiane Placuszki
z Jarmużem i Słonecznikiem

DIETA DASH

Kanapki z Twarogiem,
Pomidorem i Ogórkiem

DIETA DASH

Proziaky (Tradycyjne Placuszki)
z Jogurtem i Miodem

DIETA DASH

Jajka Faszerowane
Twarogiem i Ziołami

DIETA DASH

Zupa Mleczna
z Kaszą Manną i Owocami

DIETA DASH

Syrnyky (Serniczki)
z Jogurtem i Owocami

DIETA DASH

Naleśniki Gryczane
z Jogurtem Naturalnym i Miodem

DIETA DASH

Kasha (Owsianka)
z Jabłkiem i Cynamonem

DIETA DASH

Deruny (Placki Ziemniaczane)
z Jogurtem Greckim

DIETA DASH

Kasza Gryczana
z Twarogiem i Ziołami

DIETA DASH

Tosty Włoskie z Ricottą,
Miodem i Świeżymi Owocami

DIETA DASH

Sałatka Caprese
z Pełnoziarnistymi Grzankami

DIETA DASH

Pełnoziarniste Grzanki
z Mozzarellą i Bazylią

DIETA DASH

Pełnoziarniste Naleśniki
z Ricottą i Miodem

DIETA DASH

Ricotta z miodem i orzechami
na pełnoziarnistym pieczywie

DIETA DASH

Włoskie jajka po florencku
z szpinakiem

DIETA DASH

Pełnoziarniste crostini
z ricottą i pomidorkami cherry

DIETA DASH

Włoska owsianka
z ricottą i truskawkami

DIETA DASH

Frittata
ze szpinakiem i mozzarellą

DIETA DASH

Bruschetta
z awokado i pomidorem

DIETA DASH

Śniadaniowe nachos
z awokado i jogurtem greckim

DIETA DASH

Churros pieczone
z cynamonem (wersja light)

DIETA DASH

Quesadilla śniadaniowa
z awokado i salsą

DIETA DASH

Omlet z papryką,
cebulą i fasolą

DIETA DASH

Migdałowe smoothie
z banem i awokado

DIETA DASH

Burrito z fasolą,
awokado i warzywami

DIETA DASH

Pełnoziarniste tostadas
z awokado i jajkiem

DIETA DASH

Owsianka z cynamonem,
orzechami i mango

DIETA DASH

Tacos śniadaniowe
z jajkiem, fasolą i szpinakiem

DIETA DASH

Huevos Rancheros
(Jajka po Meksykańsku)

DIETA DASH

Tofu stir-fry
z grzybami shiitake i szpinakiem

DIETA DASH

Smażony ryż
z warzywami i jajkiem (Nasi Goreng)

DIETA DASH

Zupa misoshiru
z tofu i wakame

DIETA DASH

Congee z warzywami
(chińska owsianka ryżowa)

DIETA DASH

Tofu w sosie sojowym
z warzywami i ryżem

DIETA DASH

Ryżowy budyń
z kokosem i ananasem

DIETA DASH

Japońskie naleśniki
z matchą i jogurtem

DIETA DASH

Owsianka
z mlekiem kokosowym i mango

DIETA DASH

Omlet
z tofu i warzywami

DIETA DASH

Miseczka miso
z tofu, szpinakiem i brązowym ryżem

DIETA DASH

Tosty
z serem feta i oliwkami

DIETA DASH

Chleb pita
z jajkiem i szpinakiem

DIETA DASH

Omlet z pomidorami,
papryką i ziołami

DIETA DASH

Tosty z serem mozzarella
i pomidorem

DIETA DASH

Pełnoziarnista pita
z hummusem i warzywami

DIETA DASH

Frittata
z warzywami i fetą

DIETA DASH

Sałatka z jajkiem,
awokado i szpinakiem

DIETA DASH

Tosty z hummusem,
awokado i pomidorem

DIETA DASH

Owsianka z jogurtem greckim,
orzechami i miodem

DIETA DASH

Jajka po grecku
z fetą i szpinakiem

PRZEKĄSKI

  • Wszystkie kuchnie śniadania
  • Kuchnia azjatycka przekąski
  • Kuchnia francuska przekąski
  • Kuchnia meksykańska przekąski
  • Kuchnia polska przekąski
  • Kuchnia śródziemnomorska przekąski
  • Kuchnia ukraińska przekąski
  • Kuchnia włoska przekąski
DIETA DASH

Kompot
z Suszonych Owoców

DIETA DASH

Placki z Kaszy Gryczanej
i Warzyw

DIETA DASH

Sałatka z Kiszonej Kapusty,
Marchewki i Jabłka

DIETA DASH

Nalysnyky z Twarogiem
i Owocami (Ukraińskie Naleśniki)

DIETA DASH

Zupa Soczewicowa
z Warzywami

DIETA DASH

Kwas Chlebowy Domowy
(Napój Fermentowany)

DIETA DASH

Kanapki z Pastą
ze Słonecznika i Marchewki

DIETA DASH

Placki Ziemniaczane
z Sosem Jogurtowo-Koperkowym

DIETA DASH

Sałatka z Buraków,
Śliwek i Orzechów

DIETA DASH

Wareniki z Twarogiem
i Szpinakiem (Pierogi Ukraińskie)

DIETA DASH

Owsianka z Owocami
i Orzechami

DIETA DASH

Surówka z Kapusty Kiszonej
z Marchewką i Jabłkiem

DIETA DASH

Pieczone Jabłka
z Cynamonem i Orzechami

DIETA DASH

Kanapki z Pastą z Fasoli
i Suszonych Pomidorów

DIETA DASH

Chłodnik Litewski
(Lekka Zupa Buraczkowa na Zimno)

DIETA DASH

Kisiel Domowy
z Owoców Leśnych

DIETA DASH

Śledzie w Jogurcie
z Jabłkiem i Cebulą

DIETA DASH

Placuszki z Cukinii
z Jogurtem Czosnkowym

DIETA DASH

Kanapki z Pastą
z Makreli i Twarogu

DIETA DASH

Sałatka Jarzynowa
w Lżejszej Wersji

DIETA DASH

Gratin Dauphinois Lekkie
(Ziemniaki Zapiekane z Mlekiem)

DIETA DASH

Zapiekane Pieczarki
z Ziołami i Serem

DIETA DASH

Sałatka z Buraków
i Koziego Sera

DIETA DASH

Crepes Pełnoziarniste
z Owocami

DIETA DASH

Quiche ze Szpinakiem
i Pomidorami (Bez Skórki)

DIETA DASH

Zupa Cebulowa
w Wersji Lekkiej

DIETA DASH

Kanapki z Bagietki Pełnoziarnistej
z Serem Brie i Jabłkiem

DIETA DASH

Ratatouille
(Lekka Potrawka z Warzyw)

DIETA DASH

Sałatka Nicejska z Jajkiem
i Warzywami

DIETA DASH

Tartinki z Pastą z Tuńczyka
i Warzywami

DIETA DASH

Sałatka Owocowa z Mango,
Papają i Limonką

DIETA DASH

Wrapy z Sałatą,
Fasolą i Awokado

DIETA DASH

Meksykański Dip Jogurtowy
z Papryką i Kuminem

DIETA DASH

Pieczone Placki Ziemniaczane
z Salsą Pico de Gallo

DIETA DASH

Tacos z Sałatą, Kurczakiem
i Salsą z Ananasa

DIETA DASH

Pieczone Bataty
z Przyprawami Meksykańskimi

DIETA DASH

Sałatka z Czarną Fasolą
i Kukurydzą

DIETA DASH

Quesadilla z Warzywami
i Serem Niskotłuszczowym

DIETA DASH

Guacamole
z Warzywnymi Pałeczkami

DIETA DASH

Salsa Pomidorowa z Chipsami
z Tortilli Pełnoziarnistej

DIETA DASH

Pieczone Pomidory
z Pesto i Bułką Tartą

DIETA DASH

Bruschetta z Pastą
z Zielonego Groszku i Mięty

DIETA DASH

Sałatka z Pomarańczą
i Koprem Włoskim

DIETA DASH

Frittata
z Warzywami

DIETA DASH

Grissini Pełnoziarniste
z Ziołami

DIETA DASH

Sałatka z Arbuzem,
Fetą i Miętą

DIETA DASH

Pieczone Chipsy
z Cukinii z Parmezanem

DIETA DASH

Sałatka
Panzanella

DIETA DASH

Crostini z Pastą
z Pieczonej Papryki

DIETA DASH

Caprese
na Patyczkach

DIETA DASH

Azjatycka Sałatka
z Fasolki Szparagowej i Sezamem

DIETA DASH

Ryżowe Kulki Onigiri
z Warzywami

DIETA DASH

Sałatka z Mango i Ogórkiem
z Dressingiem Imbirowym

DIETA DASH

Szaszłyki z Tofu i Warzywami
w Marynacie Teriyaki

DIETA DASH

Chrupiące Chipsy z Jarmużu
z Przyprawami Azjatyckimi

DIETA DASH

Warzywne Sushi
z Awokado i Marchewką

DIETA DASH

Sałatka
z Glonów Wakame

DIETA DASH

Edamame
z Solą Morską

DIETA DASH

Spring Rolls z Warzywami
i Sosem Orzechowym

DIETA DASH

Sałatka z Makaronem Ryżowym
i Warzywami

DIETA DASH

Mini Szaszłyki z Mozzarellą
i Pomidorkami

DIETA DASH

Kanapki z Pastą z Tuńczyka
i Kaparami

DIETA DASH

Pieczone Plastry Cukinii
z Parmezanem

DIETA DASH

Jogurt Grecki
z Orzechami i Miodem

DIETA DASH

Sałatka
z Quinoą i Warzywami

DIETA DASH

Roladki
z Bakłażana z Ricottą

DIETA DASH

Tosty z Awokado
i Jajkiem na Twardo

DIETA DASH

Sałatka Grecka
w Pucharkach

DIETA DASH

Bruschetta
z Pomidorami i Bazylią

DIETA DASH

Hummus
ze świeżymi warzywami

OBIADY

  • Wszystkie kuchnie śniadania
  • Kuchnia azjatycka obiady
  • Kuchnia francuska obiady
  • Kuchnia śródziemnomorska obiady
DIETA DASH

Sushi z Warzywami
i Wędzonym Łososiem

DIETA DASH

Stir-Fry z Wołowiną
i Warzywami z Orzechami Nerkowca

DIETA DASH

Pho z Kurczakiem
i Makaronem Ryżowym

DIETA DASH

Warzywne Curry z Tofu
i Czerwonym Ryżem

DIETA DASH

Sałatka z Makaronem Soba,
Warzywami i Kurczakiem

DIETA DASH

Warzywne Curry z Ciecierzycą
i Brązowym Ryżem

DIETA DASH

Grillowany Łosoś Teriyaki
z Warzywami na Parze

DIETA DASH

Zupa Miso
z Tofu i Warzywami

DIETA DASH

Kurczak Stir-Fry
z Warzywami i Brązowym Ryżem

DIETA DASH

Paella
z Kurczakiem i Warzywami

DIETA DASH

Zapiekane Cannelloni
z Ricottą i Szpinakiem

DIETA DASH

Sałatka z Ciecierzycą,
Awokado i Pomidorami

DIETA DASH

Pieczona Dorada
z Cytryną i Tymiankiem

DIETA DASH

Warzywne Risotto
z Brązowym Ryżem i Parmezanem

DIETA DASH

Kurczak w Sosie Pomidorowym
z Kaszą Bulgur

DIETA DASH

Duszone Bakłażany
z Soczewicą i Pomidorami

DIETA DASH

Makaron Pełnoziarnisty
z Krewetkami i Szpinakiem

DIETA DASH

Sałatka Grecka
z Pełnoziarnistym Chlebem Pita

DIETA DASH

Pieczony Łosoś
z Warzywami i Ziołami

DIETA DASH

Zapiekanka Warzywna
z Soczewicą i Serem

DIETA DASH

Indyk Duszony z Porem
i Musztardą Dijon

DIETA DASH

Kasza Jaglana z Warzywami
i Ziołami Prowansalskimi

DIETA DASH

Filet z Dorsza
w Sosie Cytrynowym z Warzywami

DIETA DASH

Sałatka Nicejska
z Tuńczykiem

DIETA DASH

Duszona Wołowina po Burgundzku
(Boeuf Bourguignon) w Lżejszej Wersji

DIETA DASH

Quiche z Warzywami
na Pełnoziarnistym Spodzie

DIETA DASH

Zupa Cebulowa
z Grzankami Pełnoziarnistymi

DIETA DASH

Kurczak Pieczony
z Ziołami i Warzywami

DIETA DASH

Ratatouille
z Ciecierzycą

KOLACJE