Sałatka Owocowa z Mango,
Papają i Limonką
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 1/2 mango
- 1/2 papai
- 1 łyżeczka soku z limonki
- Kilka listków mięty (opcjonalnie)
- Gramatura całkowita: ~200 g
Młodzież (13-18 lat):
- 1 mango
- 1 papaja
- 1 łyżka soku z limonki
- Kilka listków mięty (opcjonalnie)
- Gramatura całkowita: ~400 g
Dorośli (19-50 lat):
- 1 mango
- 1 papaja
- 1 łyżka soku z limonki
- Kilka listków mięty (opcjonalnie)
- Gramatura całkowita: ~400 g
Seniorzy (50+ lat):
- 1/2 mango
- 1/2 papai
- 1 łyżeczka soku z limonki
- Kilka listków mięty (opcjonalnie)
- Gramatura całkowita: ~200 g
Przygotowanie
Przygotowanie owoców:
- Obierz mango i papaję.
- Usuń pestki i pokrój owoce w kostkę.
Mieszanie sałatki:
- W misce połącz pokrojone owoce.
- Dodaj sok z limonki i delikatnie wymieszaj.
Dodatek mięty:
- Jeśli używasz mięty, posiekaj listki i dodaj do sałatki.
Podanie:
- Przełóż sałatkę do miseczek.
- Podawaj schłodzoną.
Gotowe! Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 120 kcal
- Białko: 1 g
- Tłuszcze: 0,5 g (w tym nasycone: 0,1 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 10 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 240 kcal
- Białko: 2 g
- Tłuszcze: 1 g (w tym nasycone: 0,2 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 20 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 240 kcal
- Białko: 2 g
- Tłuszcze: 1 g (w tym nasycone: 0,2 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 20 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 120 kcal
- Białko: 1 g
- Tłuszcze: 0,5 g (w tym nasycone: 0,1 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 10 mg