składniki

Dzieci (0-12 lat):

  • 5 kulek mini mozzarelli (ok. 50 g)
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Młodzież (13-18 lat):

  • 10 kulek mini mozzarelli (ok. 100 g)
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Dorośli (19-50 lat):

  • 10 kulek mini mozzarelli (ok. 100 g)
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Seniorzy (50+ lat):

  • 5 kulek mini mozzarelli (ok. 50 g)
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Przygotowanie

Caprese na patyczkach to prosta i efektowna przekąska, która łączy klasyczne smaki kuchni włoskiej. Idealna na przyjęcia lub jako lekka przekąska między posiłkami.

  1. Przygotowanie składników:

    • Odcedź kulki mozzarelli z zalewy i delikatnie osusz je papierowym ręcznikiem.
    • Umyj pomidorki koktajlowe i osusz.
    • Przygotuj listki świeżej bazylii.
  2. Składanie przekąski:

    • Weź patyczki do szaszłyków lub wykałaczki.
    • Nadziewaj na każdy patyczek kolejno: pomidorek koktajlowy, listek bazylii, kulkę mozzarelli.
    • Powtarzaj, aż zużyjesz wszystkie składniki.
  3. Przygotowanie dressingu:

    • W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z szczyptą soli i pieprzu.
    • Opcjonalnie możesz dodać kilka kropli balsamicznego octu.
  4. Podanie:

    • Ułóż caprese na talerzu lub półmisku.
    • Skrop każdy szaszłyk przygotowanym dressingiem.
    • Możesz ozdobić danie dodatkowymi listkami bazylii.

Gotowe! Twoja włoska przekąska jest gotowa do podania. Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Dzieci (0-12 lat):

  • Kaloryczność: 150 kcal
  • Białko: 8 g
  • Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
  • Węglowodany: 5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Sód: 150 mg

Młodzież (13-18 lat):

  • Kaloryczność: 300 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
  • Węglowodany: 10 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 300 mg

Dorośli (19-50 lat):

  • Kaloryczność: 300 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
  • Węglowodany: 10 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 300 mg

Seniorzy (50+ lat):

  • Kaloryczność: 150 kcal
  • Białko: 8 g
  • Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
  • Węglowodany: 5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Sód: 150 mg