Jogurt Grecki
z Orzechami i Miodem
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 100 g jogurtu greckiego naturalnego
- 10 g orzechów włoskich lub migdałów
- 1 łyżeczka miodu
- Gramatura całkowita: ~120 g
Młodzież (13-18 lat):
- 200 g jogurtu greckiego naturalnego
- 20 g orzechów włoskich lub migdałów
- 1 łyżka miodu
- Gramatura całkowita: ~240 g
Dorośli (19-50 lat):
- 200 g jogurtu greckiego naturalnego
- 20 g orzechów włoskich lub migdałów
- 1 łyżka miodu
- Gramatura całkowita: ~240 g
Seniorzy (50+ lat):
- 100 g jogurtu greckiego naturalnego
- 10 g orzechów włoskich lub migdałów
- 1 łyżeczka miodu
- Gramatura całkowita: ~120 g
Przygotowanie
Prosta i szybka przekąska, która łączy kremowy jogurt z chrupiącymi orzechami i słodkim miodem.
Przygotowanie składników:
- Jeśli używasz dużych orzechów, posiekaj je na mniejsze kawałki.
- Możesz lekko podprażyć orzechy na suchej patelni, aby wydobyć ich aromat.
Składanie deseru:
- Przełóż jogurt grecki do miseczki lub szklanki.
- Posyp jogurt orzechami.
- Polej całość miodem.
Podanie:
- Deser jest gotowy do spożycia od razu.
- Możesz dodatkowo ozdobić go świeżymi owocami, takimi jak jagody czy plasterki brzoskwini.
Gotowe! Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
- Węglowodany: 15 g
- Błonnik: 1 g
- Sód: 50 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 400 kcal
- Białko: 16 g
- Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 2 g
- Sód: 100 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 400 kcal
- Białko: 16 g
- Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 2 g
- Sód: 100 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
- Węglowodany: 15 g
- Błonnik: 1 g
- Sód: 50 mg