Sałatka Owocowa
z Orzechami i Miętą
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 50 g truskawek
- 50 g melona
- 5 g orzechów włoskich
- 1 łyżeczka świeżej mięty
- Gramatura całkowita: ~110 g
Młodzież (13-18 lat):
- 100 g truskawek
- 100 g melona
- 10 g orzechów włoskich
- 1 łyżka świeżej mięty
- Gramatura całkowita: ~210 g
Dorośli (19-50 lat):
- 100 g truskawek
- 100 g melona
- 10 g orzechów włoskich
- 1 łyżka świeżej mięty
- Gramatura całkowita: ~210 g
Seniorzy (50+ lat):
- 50 g truskawek
- 50 g melona
- 5 g orzechów włoskich
- 1 łyżeczka świeżej mięty
- Gramatura całkowita: ~110 g
Przygotowanie
Sałatka owocowa z orzechami i miętą to lekka, orzeźwiająca propozycja śniadaniowa, pełna witamin i zdrowych tłuszczów.
- Pokrój owoce i wymieszaj w misce.
- Dodaj orzechy oraz świeżą miętę.
- Gotowe! To szybkie i zdrowe śniadanie, które świetnie sprawdzi się w upalne dni.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 100 kcal
- Białko: 2 g
- Tłuszcze: 5 g (w tym nasycone: 1 g)
- Węglowodany: 15 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 10 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 4 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 20 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 4 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 20 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 100 kcal
- Białko: 2 g
- Tłuszcze: 5 g (w tym nasycone: 1 g)
- Węglowodany: 15 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 10 mg