Bagietka Pełnoziarnista
z Ricottą i Miodem
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 1/2 pełnoziarnistej bagietki (~50 g)
- 30 g ricotty
- 1/2 łyżeczki miodu
- Gramatura całkowita: ~80 g
Młodzież (13-18 lat):
- 1 pełnoziarnista bagietka (~100 g)
- 50 g ricotty
- 1 łyżeczka miodu
- Gramatura całkowita: ~150 g
Dorośli (19-50 lat):
- 1 pełnoziarnista bagietka (~100 g)
- 50 g ricotty
- 1 łyżeczka miodu
- Gramatura całkowita: ~150 g
Seniorzy (50+ lat):
- 1/2 pełnoziarnistej bagietki (~50 g)
- 30 g ricotty
- 1/2 łyżeczki miodu
- Gramatura całkowita: ~80 g
Przygotowanie
Bagietka z ricottą i miodem to klasyczne francuskie śniadanie, które łączy słodycz miodu z delikatnością sera ricotta.
- Podpiecz bagietkę na chrupko.
- Nałóż ricottę na bagietkę i skrop miodem.
- Gotowe! To lekkie, a zarazem sycące śniadanie, które doskonale wpisuje się w francuską tradycję.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 4 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 200 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 400 kcal
- Białko: 15 g
- Tłuszcze: 8 g (w tym nasycone: 4 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 400 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 400 kcal
- Białko: 15 g
- Tłuszcze: 8 g (w tym nasycone: 4 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 400 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 200 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 4 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 200 mg