Migdałowe smoothie
z banem i awokado
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 1/2 banana
- 1/4 awokado (~30 g)
- 100 ml mleka migdałowego
- 5 g migdałów
- Gramatura całkowita: ~150 g
Młodzież (13-18 lat):
- 1 banan
- 1/2 awokado (~60 g)
- 150 ml mleka migdałowego
- 10 g migdałów
- Gramatura całkowita: ~300 g
Dorośli (19-50 lat):
- 1 banan
- 1/2 awokado (~60 g)
- 150 ml mleka migdałowego
- 10 g migdałów
- Gramatura całkowita: ~300 g
Seniorzy (50+ lat):
- 1/2 banana
- 1/4 awokado (~30 g)
- 100 ml mleka migdałowego
- 5 g migdałów
- Gramatura całkowita: ~150 g
Przygotowanie
Migdałowe smoothie z bananem i awokado to kremowe, pożywne i zdrowe śniadanie, pełne witamin i zdrowych tłuszczów.
- Zmiksuj banana, awokado, mleko migdałowe i migdały w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Podawaj natychmiast. Smoothie to szybki sposób na dostarczenie energii z rana, bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze.
- Gotowe! Doskonałe na aktywny poranek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 220 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 5 g
- Sód: 50 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 410 kcal
- Białko: 6 g
- Tłuszcze: 18 g (w tym nasycone: 3 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 10 g
- Sód: 100 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 410 kcal
- Białko: 6 g
- Tłuszcze: 18 g (w tym nasycone: 3 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 10 g
- Sód: 100 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 220 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 5 g
- Sód: 50 mg