składniki

Dzieci (0-12 lat):

  • 5 kulek mini mozzarelli (ok. 50 g)
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Młodzież (13-18 lat):

  • 10 kulek mini mozzarelli (ok. 100 g)
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Dorośli (19-50 lat):

  • 10 kulek mini mozzarelli (ok. 100 g)
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Seniorzy (50+ lat):

  • 5 kulek mini mozzarelli (ok. 50 g)
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Przygotowanie

Mini szaszłyki z mozzarellą i pomidorkami to prosta i efektowna przekąska, idealna na przyjęcia lub lekką przekąskę.

  1. Przygotowanie składników:

    • Odcedź kulki mozzarelli z zalewy.
    • Umyj pomidorki koktajlowe i osusz je.
    • Przygotuj listki bazylii.
  2. Składanie szaszłyków:

    • Na wykałaczkę lub mały patyczek do szaszłyków nadziewaj kolejno: pomidorek, listek bazylii, kulkę mozzarelli.
    • Powtarzaj, aż zużyjesz wszystkie składniki.
  3. Dressing:

    • W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z szczyptą soli i pieprzu.
    • Skrop szaszłyki przygotowanym dressingiem.
  4. Podanie:

    • Ułóż szaszłyki na talerzu lub półmisku.
    • Możesz dodatkowo ozdobić je balsamicznym sosem redukcyjnym.

Gotowe! Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Dzieci (0-12 lat):

  • Kaloryczność: 150 kcal
  • Białko: 8 g
  • Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
  • Węglowodany: 5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Sód: 150 mg

Młodzież (13-18 lat):

  • Kaloryczność: 300 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
  • Węglowodany: 10 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 300 mg

Dorośli (19-50 lat):

  • Kaloryczność: 300 kcal
  • Białko: 16 g
  • Tłuszcze: 20 g (w tym nasycone: 10 g)
  • Węglowodany: 10 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 300 mg

Seniorzy (50+ lat):

  • Kaloryczność: 150 kcal
  • Białko: 8 g
  • Tłuszcze: 10 g (w tym nasycone: 5 g)
  • Węglowodany: 5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Sód: 150 mg