składniki

Dzieci (0-12 lat):

  • 2 kromki bagietki pełnoziarnistej
  • 1 czerwona papryka
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Młodzież (13-18 lat):

  • 4 kromki bagietki pełnoziarnistej
  • 2 czerwone papryki
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Dorośli (19-50 lat):

  • 4 kromki bagietki pełnoziarnistej
  • 2 czerwone papryki
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~300 g

Seniorzy (50+ lat):

  • 2 kromki bagietki pełnoziarnistej
  • 1 czerwona papryka
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Szczypta soli i pieprzu
  • Gramatura całkowita: ~150 g

Przygotowanie

Crostini to chrupiące grzanki, a pasta z pieczonej papryki nadaje im wyjątkowego smaku i aromatu. To doskonała przekąska na spotkania towarzyskie.

  1. Pieczona papryka:

    • Rozgrzej piekarnik do 200°C.
    • Umyj papryki, osusz i połóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
    • Piecz papryki przez około 25-30 minut, aż skórka będzie czarna i zacznie się marszczyć.
    • Po upieczeniu przełóż papryki do miski i przykryj folią spożywczą lub talerzem na około 10 minut. To ułatwi zdjęcie skórki.
    • Obierz papryki ze skórki, usuń gniazda nasienne i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
  2. Przygotowanie pasty:

    • W blenderze umieść pieczoną paprykę, obrany czosnek, oliwę z oliwek, szczyptę soli i pieprzu.
    • Zblenduj wszystko na gładką pastę. Jeśli jest zbyt gęsta, możesz dodać odrobinę oliwy.
  3. Przygotowanie crostini:

    • Pokrój bagietkę na cienkie kromki.
    • Opiecz kromki w piekarniku przez około 5 minut z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące.
  4. Nakładanie pasty:

    • Na każdą kromkę nałóż warstwę pasty z pieczonej papryki.
  5. Podanie:

    • Ułóż crostini na talerzu.
    • Możesz ozdobić je listkiem bazylii lub posypać drobno posiekanym szczypiorkiem.

Gotowe! Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Dzieci (0-12 lat):

  • Kaloryczność: 180 kcal
  • Białko: 5 g
  • Tłuszcze: 6 g (w tym nasycone: 1 g)
  • Węglowodany: 28 g
  • Błonnik: 4 g
  • Sód: 200 mg

Młodzież (13-18 lat):

  • Kaloryczność: 360 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcze: 12 g (w tym nasycone: 2 g)
  • Węglowodany: 56 g
  • Błonnik: 8 g
  • Sód: 400 mg

Dorośli (19-50 lat):

  • Kaloryczność: 360 kcal
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcze: 12 g (w tym nasycone: 2 g)
  • Węglowodany: 56 g
  • Błonnik: 8 g
  • Sód: 400 mg

Seniorzy (50+ lat):

  • Kaloryczność: 180 kcal
  • Białko: 5 g
  • Tłuszcze: 6 g (w tym nasycone: 1 g)
  • Węglowodany: 28 g
  • Błonnik: 4 g
  • Sód: 200 mg