Placki
z Jabłkami (Bez Cukru)
składniki
Dzieci (0-12 lat):
- 30 g mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 50 ml mleka 1,5%
- 1/2 jabłka (~50 g)
- Szczypta cynamonu
- Gramatura całkowita: ~180 g
Młodzież (13-18 lat):
- 50 g mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 100 ml mleka 1,5%
- 1 jabłko (~100 g)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Gramatura całkowita: ~250 g
Dorośli (19-50 lat):
- 50 g mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 100 ml mleka 1,5%
- 1 jabłko (~100 g)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Gramatura całkowita: ~250 g
Seniorzy (50+ lat):
- 30 g mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 50 ml mleka 1,5%
- 1/2 jabłka (~50 g)
- Szczypta cynamonu
- Gramatura całkowita: ~180 g
Przygotowanie
Placki z jabłkami to klasyczny polski przysmak, w wersji dietetycznej, bez dodatku cukru.
- Zmieszaj mąkę, jajko i mleko, aż powstanie jednolite ciasto.
- Dodaj pokrojone jabłko i cynamon, a następnie smaż placki na suchej patelni lub z minimalną ilością oliwy.
- Podawaj placki na ciepło, jako zdrową alternatywę dla klasycznych placków z cukrem.
- Gotowe! Idealne na słodkie, ale zdrowe śniadanie.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
Dzieci (0-12 lat):
- Kaloryczność: 220 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 6 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 50 mg
Młodzież (13-18 lat):
- Kaloryczność: 350 kcal
- Białko: 12 g
- Tłuszcze: 8 g (w tym nasycone: 3 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 100 mg
Dorośli (19-50 lat):
- Kaloryczność: 350 kcal
- Białko: 12 g
- Tłuszcze: 8 g (w tym nasycone: 3 g)
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
- Sód: 100 mg
Seniorzy (50+ lat):
- Kaloryczność: 220 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcze: 6 g (w tym nasycone: 2 g)
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
- Sód: 50 mg